Kinesiologitejp, även kallad kinesiotejp, är en elastisk och andningsbar sporttejp som används för att ge stöd åt muskler och leder utan att hämma rörelsefriheten.
Tejpen är populär bland innebandyspelare, löpare, fotbollsspelare och andra idrottare som söker lindring vid överbelastning, svullnad eller muskelspänningar.
Oavsett om du är junior, senior, motionär eller elitspelare kan kinesiologitejp vara ett värdefullt inslag i rutinerna för att förebygga skador eller vid rehabilitering.
Vad är skillnaden mellan kinesiologitejp och coachtejp?
Till skillnad från traditionell coachtejp, som är stel och används för att immobilisera leder, är kinesiologitejp:
- Elastisk – följer kroppens rörelser.
- Tunn och flexibel – passar även känsliga områden.
- Anpassad för muskelstöd och cirkulation, snarare än ledstabilisering.
Det gör tejpen särskilt användbar vid explosiva sporter som innebandy där du vill ha rörelsefrihet samtidigt som du stöttar musklerna. Tejpen tål dusch, svett och träning och kan sitta kvar i några dagar.
Hur fungerar kinesiologitejp?
Kinesiologitejp fungerar genom att lyfta huden lätt, vilket enligt vissa studier kan:
- Minska lokal smärta genom påverkan på nervsystemet.
- Förbättra blodcirkulationen och lymflöden, vilket hjälper vid svullnad och återhämtning.
- Ge ökad kroppsmedvetenhet (proprioception), som kan förbättra teknik och kroppskontroll.
Det är viktigt att notera att vetenskapliga belägg är blandade och tejpen bör användas som ett komplement till träning, återhämtning och medicinsk rådgivning, inte som ensam lösning.
Hur appliceras kinesiologitejp korrekt?
Tejpen appliceras direkt på huden i specifika mönster beroende på:
- Vilken muskel eller sena som behöver stöd.
- Vilken funktion du vill påverka, till exempel lindra smärta, minska svullnad eller förbättra rörlighet.
Tips för bästa resultat:
- Applicera på ren, torr hud utan lotion.
- Rundklipp kanterna för längre hållbarhet.
- Sträck tejpen enligt instruktion (varierar mellan 0–50 procent beroende på syfte).
Många guider online, exempelvis på Youtube, visar appliceringar för vanliga områden som axel, ländrygg, knä och vad.
Varumärken
Hos oss hittar du kinesiologitejp från Sportdoc.
